[利用一個水杯、一根吸管，覺察頓悟自己，如何改變習慣思維？]
感恩今天的發現和覺察，早上我會有一個固定習慣，在辦公室位置上吃完早餐，把我的環保吸管和水杯，拿去清洗乾淨，完成後，手上拿著水杯，環保吸管放在褲子的口袋，就習慣性進入實驗室把水杯放好，坐下來要開始實驗時，驚奇的發現我屁股怎麼有一根吸管，居然忘了把環保吸管放回辦公室，每天幾乎都做同樣的蠢事。
那瞬間，我突然覺察到自己，我焦點一直擺在水杯上，就直覺的進到實驗室，去擺放好水杯，後來，我自己做了一個內在的焦點和注意力實驗，將每個當下要做的事情，內在的焦點和注意力放在那個事情上面，其它事情我心無旁鶩先放一旁。
例如：
1.以往可能電腦開機完畢，內心還在想著剛剛美味的早餐，還停留在過去的美好時光，都忘了接下來要做什麼了。
而自己專注焦點在當下時候，眼睛看到我電腦已經開機完畢，內在注意力開始觀察到，很快提醒自己規劃今天工作。
2.以往打開進度表後，還在焦慮事情這麼多，萬一之後做不完後，又會被責怪，內心越想越焦慮，結果一直在想，事情都還沒排個順序出來。
而自己專注焦點在當下時候，打開進度表，內在注意力開始觀察到，事情項目很多，我很快精準排出事情先後順序。
3.以往開始工作時，總覺得沒法專心，內心會覺得很煩躁越想越挫折，結果做事情效變得更差。
而自己專注焦點在當下時候，開始工作時，內在注意力開始觀察到，能在短時間內，我將事情有效率安排完成。
無意識的習慣思維：
會理所當然認為，生活一切會照著自己想法去運行，但結果往往事與願違，無法覺察自己當下的盲點，思維一直被困住，跳脫不出來舊有的思維，重新去思考現況。
常練習有意識的覺察：
活在當下，能看見不一樣的自己，也能看清現在當下的局勢，更能看清關係之間彼此相處的感受，適當改變自己做出調整。
《當看見自己，選擇做出不一樣的行為，結果才能有所轉變》
最後，我歸納出這些經歷過程的感受，我感受到自己內心是寧靜的、焦點專注在當下同一件事情上、心無旁鶩、內在注意力是有意識的活在那個當下，能覺察到自己正在做些什麼，感受到事情運作和自己內心的流動是一致的，很平順、安穩、所有事情一切很自然發生，也順利完成了。
未來的每一天，會有意識的提醒自己，坐下實驗室的那一刻，永遠不會多一根吸管卡在屁股，期待以後不會卡卡的 ^^~
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